Backpedal

Le backpedal est une technique défensive consistant à reculer en position basse tout en gardant les hanches et les épaules orientées vers l'adversaire.

Cette manœuvre permet au joueur de gagner du temps, de surveiller les mouvements de l'attaque et d'anticiper les actions adverses avec efficacité et dextérité.

Il est essentiel pour un défenseur d'exécuter le backpedal correctement pour maintenir une couverture solide et réagir rapidement aux changements de direction.

Voici quelques conseils pour améliorer son backpedal :

Genoux et pieds serrés :

Pour exécuter correctement le backpedal, il vous faut garder les genoux et les pieds bien serrés puis légèrement les orienter vers l’intérieur.

Cela aura pour effet immédiat de vous faire rester dans une position stable et d’avoir les talons décollés du sol.

Il est important de vous pousser vers l’arrière. 

En effet, une des erreurs classiques lorsque l’on débute est de vouloir aller chercher loin derrière avec ses pieds. 

Mais cela vous empêche d’être explosif, réactif et plus important encore, cela engage votre stabilité.

Être face à l'adversaire :

Pour faire très simple, votre réflexe à adopter sur le terrain lorsque vous couvrez un joueur, sera de rester le plus longtemps possible dans une position face aux joueurs adverses, parallèle à ces derniers.

L’objectif ici est de rester explosif et réactif dans les changements de directions adverses.

Lorsque vous ouvrez vos hanches et qu’elles ne sont plus parallèles à l’adversaire, il y a un risque que ce dernier aille à l'opposé de vous, il vous sera difficile de rattraper l’espace qui aura été créé.

De plus, si vous restez face à l’adversaire et face au jeu, vous aurez une meilleure vision de ce qu’il ce passe.

Pour rester face à l’adversaire lors d’un déplacement du receveur en diagonale, vous pouvez utiliser des techniques comme la technique de la “Weave”, que nous verrons dans un prochain article.

Haut du corps stable :

Dernier conseil, le haut du corps doit rester stable et vous devez avoir le moins de mouvement parasite possible.

Ça ne sert à rien de bouger les bras dans tous les sens ;)